Про похудение

[diarymort]

Все ещё прошу потом напомнить рассказать вам историю про Амстердам. А пока давайте поговорим про физическое преображение.
Как вы помните, наверно из прошлых постов, год назад я был жирной скотиной, потом взял себя в руки и похудел в общей сложности на 12 килограмм за год (7 из которых припадают на памятный август 2019го). И хотя за новогодние праздники я откушал три обратно, у меня нет сомнения что при должном упорстве я сброшу все нажитое, и даже немного больше.

небольшая исповедь жирного мальчика с хорошим концом

Мой рост 180см, в январе 2019го я весил 91кг. В сентябре 2019го - 79.
Сейчас мой вес болтается между 81 и 82, и это бесит. С нового года я никак не могу войти в струю по питанию, несмотря на тренировки два раза в неделю и попытки не жрать плохую пищу.

Что делал я чтобы скинуть то что скинул? Начал я конечно же с бега, как и все обычно в том случае когда расжираешься на праздники и ахуеваешь. Бегал я по пять км почти каждый день на беговой. Ушла водичка, забрала с собой пару кг, на том и закончилось. После я начал немного голодать. Ну знаете, когда может день ничего не жрать, потом листик салатика, или водички попить. Естественно за пару дней такого режима я срывался и обжирался чем-то особо адским, возвращая все что наголодал до этого.

Потом был отпуск тюленей, и я ещё немного сбросил на египетском олинклюзиве (не спрашивайте, сам не знаю как у меня это получается), но тут же пришло осознание что сам я не справляюсь и мне нужна помощь. Тогда-то я и записался на программу интенсивного похудения. Мне понравилось что чуваки не только тренируют, но и следят за питанием и режимом, и в целом сопровождают на протяжении всего цикла, длинною в месяц. Итого мне предложили - персонального тренера, 16 тренировок, программу питания и постоянный контроль. Как раз то что мне нужно!!)

После начался месяц ада) я тренировался по 4 раза в неделю, полностью изменил рацион и образ жизни. Весь этот комплекс так построен что тебе самому потом хочется делать именно так как говорят. Потому что благодаря этому ты каждое утро видишь минус на весах. Это тонкая психологическая штука, знаете ли, ты прямо сразу видишь последствия. Скушал с ребятами в грузинском кусочек хачапури под наливочку - получай +300грамм! А потом вспомни как тяжело ты вчера эти триста сбрасывал... не захочешь больше ни наливки, ни хачапури!

Тренировки чередовались - один раз кардио, один раз силовая. Так как мышц у меня отродясь не было, я больше люблю кардио, поскольку там больше на выносливость, а уж этого добра у меня хватает. На последнюю неделю мы вообще херанули 4 адских кардио подряд, потому что у меня как-то медленно вес уходил, а одна такая тренировка тогда это минут 500-700 грамм за день)
Мое любимое упражнение тогда - просто вставать со скамьи с блином 25 килограмм в руках. Ничего такого, но в сознании сразу всплывает, что набрать столько для меня - раз плюнуть, каких-то 110 кг я мог бы весить в лёгкую. А значит именно так я буду чувствовать себя постоянно, в не только во время упражнения... Прям все сознание перевернуло)

Вот так, умирая каждый раз и возрождаясь заново я сбросил ещё 7 за месяц. Можно было продлить интенсив ещё на месяцок, но решил повторить этот невероятный опыт чуть позже. Я окреп, за месяц начал делать больше,прыгать выше, брать вес серьезнее и время от времени сам удивлялся своим достижениям.
Решил не бросать, потому что первое время очень боялся что все вернуться, хожу туда же, к тому же тренеру два раза в неделю. Пытаюсь соблюдать режим и не обжираться. У меня есть критическая точка по весу, за которую я не хочу переступать, потому стоит мне где-то упустить себя из виду - всю следующую неделю старательно отрабатываю все обратно. Мне нравится такой режим, и в форме держит и время от времени я могу себе позволить всякого вкусного)

Главное что понял - тренировки без питания не работают вообще. А ещё не думал что однажды окажется что спорт это про меня, а вот смотрите как оно выходит. На будущее осталось осуществить две детские мечты - хочу садится на шпагат и делать обратное сальто. Знаю что где-то у нас есть тренировки по спортивной гимнастике для взрослых, надо будет у ним сходить))