понедельник, 04 апреля 2011
13:15

диета.

Mort
натуральнее радуги
дорогие мои диетологи.
Меня затрахало смотреть на свои жировые отложения в области....эээ... как же это назвать? Ну в общем живот мой окончательно достал меня. Потому я прошу вас мне помочь.
Физические упражнения не вариант, потому давайте остановимся на питании.
Мой рост - 180 см., вес - 71. Хочу уменьшить его до 65.
Помогите с выбором диеты. Я согласен отказаться от всего, согласен даже обедать! лишь бы это помогло.
Что можно кушать, вернее что нужно кушать когда и сколько?
с сего момента начнем. Во мне сегодня уже чашка кофе и чашка сладкого чая. Что дальше?

URL
Комментарии
04.04.2011 в 13:16

Ка
deliver me
>> Физические упражнения не вариант
в общем, тему можно закрывать :)
URL
04.04.2011 в 13:17

Свин Вонючка
kapitalistyczna świnia
никакого сахара, никакой соли, не есть за два часа до сна, никакого пива, никакого хлеба, поменьше жаренного, никаких майонезов и кетчупов, ничего острого, никакого спиртного - очень каллорийное, никакого сладкого. Как-то так.
URL
04.04.2011 в 13:17

Mort
натуральнее радуги
Ка спасибо, ты очень помог.

Свин Вонючка ок, на это я готов. а чо есть? а пива вообще нельзя? вообще-вообще?
URL
04.04.2011 в 13:19

Свин Вонючка
kapitalistyczna świnia
Mort пиво очень калорийное. Потому вообще нельзя. Есть можно вареное мясо, но не соленое. Естественно без хлеба. Крупы можно есть. Тоже без приправ. Даже без соевого соуса. И есть нужно небольшими порциями, но часто. Раза четыре в день хотя бы.
Например:
утром позавтракал кашкой. Часа через два выпил йогурт или съел яблоко, банан. Пообедал плотно (с соблюдением всего вышесказанного), поужинал легко.
URL
04.04.2011 в 13:21

Mort
натуральнее радуги
Свин Вонючка черт. это будет сложнее чем я думал)
ок, постараемся.
какие кашки?
URL
04.04.2011 в 13:23

Свин Вонючка
kapitalistyczna świnia
Mort да любые, в принципе. Лучше всего, конечно, пшонная каша. Дальше уже по вкусу - там не особо сильная разница в калориях.
Но совсем без физ нагрузок нельзя, учитывая, что работа у тебя сидячая. Так что, хотя бы длительные прогулки по пересеченной местности.
URL
04.04.2011 в 13:24

Mort
натуральнее радуги
Свин Вонючка я буду танцевать по вечерам у себя в квартире)) зожегательные танцы)
URL
04.04.2011 в 13:27

Ка
deliver me
Mort Стараюсь. Нужно вобще чаще напоминать людям, что иллюзии это иллюзии, и сидя на диване ничего не будет.
URL
04.04.2011 в 13:27

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Эм... ну, не совсем так, но вообще должно быть так:
1. Отсутствие соли
2. Отсутствие сладкого
3. Отсутствие мучного
4. Отсутствие жареного
5. Отсутствие животных жиров
6. Пить больше воды (не чай, кофе, потанцуем, а именно воды)
7. Слабоалкогольные напитки нельзя. Вино сухое можно. Можно и крепкие спиртные, но только при условии отсутствии закуски. Текила-лайм наше все.
8. Сыр и колбасу в ведро.
9. Соусами полить сыр и колбасу в ведре, далее это ведро сжечь.
10. Из мяса предпочтительней куриная или индюшачья грудка. Отварные.
11. Рыбу можно.
12. Не есть за 4 (!!!) часа до сна, а не за два.

И тем не менее... без физ. нагрузки нормальных результатов ты не получишь.
Как-то так.
URL
04.04.2011 в 13:27

секс?
Mort
Откажись от алкоголя и ужина. Поможет.
URL
04.04.2011 в 13:30

Свин Вонючка
kapitalistyczna świnia
Shishkin <ирония>ты реально охуенно дополнил мой комментарий, спасибо гуру!</ирония>
URL
04.04.2011 в 13:35

Yeti Hunter
Козерог и просто зануда (с) полный пока
в пиве калорий, как в кефире, если кто не знает)
просто под пиво вы куушаете всякую высококалорийную приблуду в виде гренок, кальмаров и сырных не дай бог шариков - вот и все)
URL
04.04.2011 в 13:36

Muvi
what do vampires do? -> they suck
удобнее всего калории считать, ибо все-таки не всегда по-моему можно выбрать еду по диете. когда привыкаешь, калорийное уже само не лезет. а вообще я так делаю - в каждом приеме пищи должно быть суперминимум жира, какое-то количество белков (творог, куриная грудка, рыба) и тонна овощей (для количества). масло в топку любое, купить бальзамико и поливать ими салаты. еще бы сыр разлюбить, и вообще бы нирвана настала. пить не переставала ни разу, но я сладкий алкоголь не переношу никакой, пью вино сухое и пиво. Правда с алкоголем есть нельзя никогда, чувство насыщения отшибает напрочь.
URL
04.04.2011 в 13:36

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Свин Вонючка, всегда пожалуйста, ученик.
URL
04.04.2011 в 13:37

Свин Вонючка
kapitalistyczna świnia
Yeti Hunter ок, пустые пивные калории не откладываются на пузе есичо ;)
URL
04.04.2011 в 13:38

Свин Вонючка
kapitalistyczna świnia
Shishkin хаха лох!!11 =)
URL
04.04.2011 в 13:40

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Свин Вонючка, ну это вопрос спорный. Ну да ладно, устраивать холивары я не намерен.
URL
04.04.2011 в 13:43

Yeti Hunter
Козерог и просто зануда (с) полный пока
Свин Вонючка не знаю, я не пью) но по логике вещей все, что не израсходовано - откладывается
URL
04.04.2011 в 13:50

Свин Вонючка
kapitalistyczna świnia
Yeti Hunter две первых ссылки на вскидку:

Пустые калории

Чуть подробнее
URL
04.04.2011 в 13:52

Yeti Hunter
Козерог и просто зануда (с) полный пока
Свин Вонючка я ж разве спорю)

по мне - так надо жрать меньше и полезного и заниматься спортом.

хотя я вот без сладкого не могу. но у меня недовес мышечной массы и быстрый метаболизм, мне можно
URL
04.04.2011 в 13:54

Свин Вонючка
kapitalistyczna świnia
Yeti Hunter быстрый метаболизм - это ок. Завидую. У моей сестры так. Именно поэтому я жирное уродливое чмо, а она подтянутая худышка, хотя и жрет вдвое больше меня.
URL
04.04.2011 в 13:59

Mort
натуральнее радуги
Ка ты свое дело сделал. да.

Shishkin то есть все варить, ничего не солить, практически ничего не пить и соусами не поливать?))
окей, с рыбой еще вопрос - рыбу жаренную можно?)

секс? от спиртного отказываюсь с сегодняшнего дня. от ужина не так просто отказаться. подозреваю что часов в 7 нужно будет последний раз покушать и все.

Yeti Hunter пиво я просто пью)

Muvi да я в общем-то сладкое не ем, жирное особо тоже. С овощами надо что-то решить и перестать поливать майонезом все что только можно))
URL
04.04.2011 в 14:08

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Mort, ну можно тушить/запекать/варить - вариантов много на самом деле. Чай и кофе можно, но по-мимо них нужно употреблять много воды (или из фильтра или не газированную минералку). Соусами да, не поливать... это на самом деле не так трагично, как кажется. Можешь табаско туда, но с табаско много не съешь, хехе.
Жареное вообще можно конечно, если совсем немного, но лучше отказаться от жареного и обойтись грилем, запеканием или на костре. Короче нужно избегать жарки на масле - в этом все зло.
URL
04.04.2011 в 14:12

U.G.L.Y.
сракофаг © ебанарт
Физические упражнения не вариант
Морт, от честно...как ты думаешь еси ты нихера жрать не будешь, куда твои сбережения околоталийные уйдут?).. в енергию. енергию нужно расходовать чтоб у организьма была потребность в сжигании запасов на эту енергию, йопт. тебе прийдеццо хотябы пресс качать раз в два дня по трицать раз.

жрать: обезжиренный творог(йогурт) утром...я растишку жру, чо. там еще найклейки прикольные.:alles:
сладкое: мед, черный шоколад (не меньше 65 процентов какавы), фрукты (не бананы!) в идеале ананасы и грейпфруты\апельсины (цытрус ощем)
мясо: говядина, курица (грудинка), рыба...
хлеб: цельнозерновой
пить: чай зеленый, чай черный (с медом), сок, воду простую...

низя вапще: свинину, выпечку, сахар, газированную воду (особенно сладкую), любой алкоголь...

я так полотора месяца развлекалсо - 5 кг ушло)...
URL
04.04.2011 в 14:15

Свин Вонючка
kapitalistyczna świnia
U.G.L.Y. пиздец! как я теперь тебя найду, если от тебя ЕЩЕ 5 кг ушло????!!!!!
URL
04.04.2011 в 14:16

есть способ, который сама на себе испробовала: это пить каждый день кефир (можно жирный), только кефир и больше ничего. Я скинула за 1,5 месяца 10 кг. Ну и физ нагрузки не помешают (это для пресса). По крайней мере силы у тебя на них будут, потому что кефир очень сытный и кушать после его употребления не хочется.
URL
04.04.2011 в 14:18

Mort
натуральнее радуги
U.G.L.Y. мне это нравится) напиши мне вот как у тебя день проходит, что ты кушаешь и когда?))

Baletka ты не поверишь, но...эээ... я никогда в жизни не пил кефир)) честно. Никогда) йогурты пил, а кефир нет. мне кажется что он невкусный)
URL
04.04.2011 в 14:20

Shishkin
Схема знакомства не меняется - пришел, споил, очаровал © tartarrr
Baletka, это вредно шопиздетс. Эндокринная система рушится. На кефире можно разгрузочные дни устраивать сроками не более трех дней, а дальше это имеет последствия. Если их не случилось - это хорошо, но чаще все же случается. Да и к тому же, подобная моно-диета - это ограничение необходимых веществ организму и при последующем их потреблении он это все будет запасать и откладывать. Короче длительно это не вариант.
URL
04.04.2011 в 14:30

Ка
deliver me
Baletka и правда, надоело жить, не болеть и активно мыслить - ешь один кефир
URL
04.04.2011 в 14:34

Gato Montes
Воздушно-припадочный плюшевый валенок.
Baletka а эти 10кг за какой срок были набраны?
URL