пятница, 23 ноября 2012
22:54

Mort
натуральнее радуги
Из-за пробки прошелся полчасика пешком до тренажерки. Там быстрые переодевания в новый тренировочный костюм и вперед. Пробежал/прошел больше двух км, потом на пресс, потом бицуху качнул, трицепс и подтянулся чуток. Упражнения на спину и ляжки. Почувствовал себя молодцом.
На меня уже, кажется положили глаз)))
Пошел в душ оставив шкафчик нараспашку, но ничего не пропало. Так устал что даже члены окружающих не замечал!
Вышел, позвонил Золотцу, думал пятницу отпраздновать, но она уже глубоко пьяная)
Сижу в Вареничной теперь, сейчас буду кушать оладки с кабачков. Пресс болит, руки болят, я все еще жирный, но в то же время я давно не чувствовал себя лучше. Скоро уже смогу себя фоткать в тренажерке обнаженным. Уже скоро!

URL
Комментарии
23.11.2012 в 23:17

Пресс качают в конце тренировки. Ну так, для справки
URL
23.11.2012 в 23:31

Mort
натуральнее радуги
так и получилось, агрегат был все время занят! Но спасибо, теперь буду знать)
URL
24.11.2012 в 03:28

Патсталом
Кот
Mort, ты не перестаешь заставлять меня делать рукалицо. Блеать! Ну спроси ты у тренера как строить тренировку и не имей себя мозг, не трать просто так свое время! Видел я таких - ходят по залу, сами хер поймут зачем пришли - то поднимут, сё поднимут, поржали и пошли домой.
URL
24.11.2012 в 15:34

Mort
натуральнее радуги
Патсталом, не заебывай. Есть чо дельное сказать - скажи. Я второй раз в тренажерном зале, умник.
URL
24.11.2012 в 16:04

Mort, Патсталом по сути прав, надо тренироваться организованно, причем схему периодически менять, чтобы тело не приспосабливалось.
я например начинаю с 20 минут на дорожке, потом 5 упражнений на верхнюю часть туловища (грудь, спина, плечи, бицепс, трицепс), потом пару упражнений на задницу. Потом пресс и снова дорожка на 20 минут.
Это более-менее универсальная схема. Можно еще делить по тренировкам - день руки (тут же грудь и спина), день ноги, день все тело целиком. В конце каждой тренировки пресс. Всегда.
И да, если ты ставишь цель согнать жиры - бери меньший вес, но делай большее количество подходов. Если нарастить мышечную массу - кушай белок и бери веса побольше, но сокращай количество раз в подходе.
Как-то так. Я на самом деле даже до любителя не дотягиваю, но чем могу помогу)
URL
24.11.2012 в 16:12

Патсталом
Кот
Mort, а ты грубый, крошка )
URL
24.11.2012 в 17:23

Mort
натуральнее радуги
Noah Darling, спасибо за дельный совет)

Патсталом, что я сказал не так? Меня один умник уже в скайпе доебывает. Я добрый ко всем, и я очень радуюсь что ты, украинским языком, обізнаний в тех вопросах, в которых я блонда. И я рад что тебе есть от чего посмеятся от души. Но зачем мне об этом говорить?)
URL
25.11.2012 в 01:12

zolotzzze
Я тебя люблю. Сильно-сильно люблю. Но ты мне уже не нравишься
ВОВА ТОЧНО ТЫ ЖЕ ЗВОНИЛ
я не хамила? О чем мы договорились?))
URL
25.11.2012 в 11:19

Mort
натуральнее радуги
zolotzzze, ты была настолько невменяема и любвеобильна, что просто не могла хамить. Зато четко сказала где ты и с кем бухаешь, что хорошо, поскольку полиции было бы с чего начать, если бы вчера нашли где-то твой труп))
URL
25.11.2012 в 11:48

dsfgdg
Leonid
Mort, Вставлю свои пять копеек )))
Поначалу нужно качаться на силу, хотя бы годик, чтобы потом можно было добавлять веса.
Т.е. за один подход максимальный вес на 10-12 повторов. Рельеф конечно тоже будет, но в меру.
А жиры согнать только на кардиотренажёрах (дорожка, вело, эллиптический). На мой взгляд, эллиптический тренажёр даёт самую большую нагрузку! Только нужно уровень побольше устанавливать.
URL
25.11.2012 в 12:01

Mort
натуральнее радуги
dsfgdg, тебе я тоже напомню что вы сейчас разговариваете с человеком, который не разбирается в этом всем. Я в душе не ебу как выглядит эллиптический тренажер))
И это, ребята, у меня, конечно, есть жир, но не СТОЛЬКО чтобы его постоянно упоминать)
URL
25.11.2012 в 12:18

dsfgdg
Leonid
Mort, как выглядит эллиптический тренажер))
Это такая фигня, где есть педали и ручки. И ты стоя крутишь педали и руками дёргаешь за ручки ))
у меня, конечно, есть жир, но не СТОЛЬКО чтобы его постоянно упоминать
Ну я так понимаю, что у тебя его примерно столько же, сколько у меня )) А мне его никак не удаётся согнать...
URL
25.11.2012 в 12:36

Mort
натуральнее радуги
dsfgdg, а! я понял))
у меня МЕНЬШЕ!)))
URL
25.11.2012 в 12:41

dsfgdg
Leonid
Mort, у меня МЕНЬШЕ!)))
:) Не буду спорить, всё равно точно не определить )))
URL
25.11.2012 в 12:49

Mort
натуральнее радуги
тогда вопрос. Какой тренажер нужен, чтобы сгонять жир с боков? Или качать там мышцы, например
URL
25.11.2012 в 12:55

dsfgdg
Leonid
Mort, тогда вопрос. Какой тренажер нужен, чтобы сгонять жир с боков? Или качать там мышцы, например
К сожалению, сгонять жир в каком-то определённом месте невозможно, только по всему телу.
А качать бока - есть такая наклонная штука с подушками, типа такого
Тут и для спины и для боков можно
URL
25.11.2012 в 13:09

Mort
натуральнее радуги
dsfgdg, о! все теперь я разобрался)) спасибо! Я так понимаю это тоже в конце нужно делать, вместе с прессом?
URL
25.11.2012 в 13:14

dsfgdg
Leonid
Mort, Я так понимаю это тоже в конце нужно делать, вместе с прессом?
Не знаю, я про то, что пресс в конце нужно делать, только тут увидел, нигде не встречал такой информации.
А так да, логично, вместе с прессом
URL
25.11.2012 в 14:05

zolotzzze
Я тебя люблю. Сильно-сильно люблю. Но ты мне уже не нравишься
Это хорошо. Хорошо.
Кофейку может выпьем?

П.с. У Машка когда ходила то заказала за 100 грн у тренера программу, он ей расписал чо как и все довольны были...
URL
25.11.2012 в 14:11

Mort
натуральнее радуги
zolotzzze, я сегодня в бассейн хочу. Но пока я все еще сплю))
URL
25.11.2012 в 14:12

zolotzzze
Я тебя люблю. Сильно-сильно люблю. Но ты мне уже не нравишься
Будешь в наших ебенях - звони!
URL